Expliquen que la calistenia són exercicis físics que es treballen amb el propi pes corporal, realitzen jocs de presentació seguits d'un calfament, fan exercicis varis per a preparar-se abans de començar en les barres.

Els expliquen diferents tècniques. I finalment fan exercicis de barra, de salts i de girs, utilitzant les infraestructures de calistenia muntada per ells.

També els inicien en parkour.